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                如何選擇養生

                2021-10-12 01:01:13 暫無評論 49 中藥材庫 養生   選擇   如何

                個人拙見,請勿怪


                《黃帝內經》是中醫學圣經,它說的是醫道,主張人要順應自然規律,依自然之道修養生機,治身體于未病。人要順應氣候的變化,做這個季節該做的養生保健,才能健康。如果不注意平時的養生,到時候就會發病,而這些病不是當時發生的,而是以前積攢的。所以中醫講究的是自己的病自己負責,身體的好壞與你平時的生活習慣有關?!饵S帝內經》注重四季養生,主張“春養生、夏養長,秋養收,冬養藏?!毕旅娣謩e道來:


                一、春季如何養生


                春天是萬物生發的季節,如果冬季未藏好,此刻會生病。在春季要按時睡,早起,放松自我,緩行于庭院,使得的精氣慢慢升起來。春天不要壓抑自己,拂逆它就會傷肝,到夏季就會寒變。春季要多吃五谷,豆子,它們是種子,主生發。比如五豆粥;吃春餅,各種蔬菜卷在餅子里,新鮮的蔬菜也是生發。但一定吃應季節的不吃反季節的。


                春季萬物復蘇,生機勃勃。人體也是這樣,在春季生發。這時有舊疾的人特別容易復發舊病,這是人體的本能,希望借春天的生機來沖擊身體里的病灶,把病邪趕出體內。我們如果順應這個天機,合理的調養就會治好舊病。


                春天屬性為木,在人體就是肝經,如果未得到充分的生發,到夏季心火就會不旺,供生長的東西就會不足。人體的生發主要靠的是肝氣。春季肝氣特別旺,過旺就會打破身體其他藏腑的功能,肝氣又不能壓抑,就要合理的轉化和排泄它,稱為舒肝理氣。


                肝氣要靠膽經來排泄,肝膽二經互為表里的。所以在春天常常有人口苦、肩膀痛、偏頭痛、乳房和兩肋痛,臀部和大腿外側疼痛,這些都是膽經堵塞,排泄不利的表現??诳嗫梢猿孕〔窈杌驔_劑;肩膀痛、偏頭痛、乳房和兩肋痛可服加味逍遙丸;臀部和大腿外側疼痛,可選平肝舒絡丸。平時每天由上到下敲打大腿外側沿褲縫的這條膽經,左右對稱兩條,促進膽經的暢通和機能,并可減肥。


                春季人體陽氣向外散發,皮膚舒張開,風寒特別容易入侵,這時有人易犯咳喘癥。外有風寒、內有肝火相逼,對肺臟來說叫“木火刑金”,咳嗽不止。這時要泄肝火。敲打膽經、三焦經通肝氣;對心包經進行刮痧活肝血;對背部刮痧去寒氣。


                春季有人腿常抽筋、腹瀉、困倦,屬“肝旺脾虛”之癥,可服逍遙丸、參苓白術丸、大棗薏米山藥粥以健脾養血,脾血充足,肝脾便相安無事。


                常常按摩足大趾與二趾之間骨縫中的太沖穴,可排泄肝火。


                二、夏季養長


                夏季屬火,是散發的季節,不要怕熱,不要怕日曬,該出汗時要出汗。情志上不要過分壓抑自己。夏季是氣血通暢的季節,如果違背了夏季的自然之道,就傷了心。夏季主發散,主生長,散發好了,生長好了,秋冬才有收藏。夏季可借陽氣的充足來趕走藏在身體里的積寒,卻注意不要過度使用空調使寒氣加深。因為空調會打亂人體的條件機能,抑制散發。


                睡眠十分重要,寅時全身氣血重新分布,再熬夜也不能過三點,平時晚11點一定要睡眠。夏季由于天氣炎熱,會影響晚上的睡眠,中午的休息十分重要。


                夏季飲食要清淡而富含營養,多食羹,適當吃一些苦味的食物??嘞牡娜艘恍┬牆窠∑⒌闹兴?。


                三、秋季養斂:


                秋季天高氣爽,清明透徹屬金,在人體是屬肺經,肺臟為嬌貴的藏腑,十分怕燥。秋燥:是天地正氣,但會傷肺經,秋季要滋養肺陰。秋季人也要由夏季的散發狀態轉入收斂,舒緩秋天的肅殺之氣,如果違背秋季之道,會傷肺臟,冬季不藏。


                秋季在脾胃健康的情況下可食厚重的食品,特別是苦夏的人,秋季胃口開了,可以補補;可以吃一些滋潤肺陰的東西,如銀耳、百合、麥冬、梨、葡萄。秋季一是要防止感冒,外感風寒時,及時在背部刮痧,把寒氣逼走。二是平息肝火,不要內火傷肺,按摩太沖穴。


                先天肺氣不足的,畏寒怕冷,氣短語低,可用艾卷灸督脈的命門,腰部的腎俞,肚臍下的關元,腎經的太溪等穴,溫經通脈滋補肺虛。按摩和針灸肺經的中府穴,可以補肺氣。


                四、冬季養藏:


                冬季屬陰屬水,要藏,藏得主才保證春季的生發。冬季一定要養,要穿暖,要吃一些厚重和營養的東西,喝一些醪糟酒,大補氣血。冬季可吃一些湯劑,比如羊肉湯、牛肉湯。


                在冬季的冬至要進補的。冬至:陰氣到極致,一陽生。冬至前吃當歸羊肉湯,冬至后吃蟲草老鴨湯。前養陽,后養陰。在冬至的前后四天,用艾條灸肚臍。


                冬季的重點是補腎,補元氣,元氣藥品是補不了的,只有五谷、豆類食品可以補元氣。多煮幾次臘八粥喝,五谷、五豆俱全,入腎補精氣,可以冬季養好腎陰。冬季多吃一些黑色食品,比如:黑豆、黑芝麻、黑米,這些黑色食品都進腎經,滋補元氣。另外吃一些中成藥調理腎經,如陰虛火旺的人,可以服六味地黃丸、知柏地黃丸、麥味地黃丸(肺陰虛),菊杞地黃丸(肝火旺)。腎陽虛的可以服用一些人參、鹿茸補品。


                冬季一定要收斂,澡都要少洗,每周一到兩次。但中國人非常講究洗腳,一年四季都提倡。西方人愛洗澡,與西方飲食習慣有關,體味重。泡腳一定要泡到腳腕。腳面痛為胃經有問題,大足趾痛為脾經有問題,二、三趾痛為肝經,腳跟痛一般為腎經有問題。


                中醫講究不治已生病的臟器,治未病之臟器。比如肝病,肝屬木,肝火旺,木克土。肝為水生,之本治腎,以腎水滋潤木。木克土時影響胃口,養胃補肝亦可。


                腎經有病,治脾胃補腎水,這些就是不治已病治未病。一定要做好疾病的預防。調理情志,調理身體,防患未然。


                春夏秋冬一年四季,是自然的規律,冬季為終結,春為開始,有終有始。秋冬養陰,春夏才會安康,春夏養陽,秋冬才會平靜。反之就要生病。

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